Como dice el refrán: “no hay tiempo que no vuelva: cada año es primavera”. ¿Sientes que en esta época del año estas decaído/a, te faltan ganas o motivación para realizar las actividades o tareas diarias, te sientes triste o irritable y siempre coincide que estos síntomas vuelven en esta época del año? No hay de que preocuparse, es un fenómeno que ocurre con el cambio de estación; en este caso con la llegada de la primavera. Leer más
Oigo a una mujer delante de una tienda: “Pone que abre a las 16h, son las 16h07 y aquí no hay nadie ¡será posible!”. Me dice mi hija al salir de clase: “Habíamos quedado en que lo haría él, pero ahora dice que no le da tiempo a terminarlo para la presentación del viernes ¡estoy alucinando!”. Mensaje de mi vecina esta mañana: “Fui a la primera clase de gimnasia ayer y hoy me duele todo el cuerpo, ¡qué mal!”. Pone en el grupo de WhatsApp mi compañero de trabajo: “Una gestión horrible, la organización fatal, no sé ni porque he asistido a este congreso ¡esto no puede ser!”. Mi pareja el domingo: “Está todo sin recoger, aún nos quedan un montón de cosas por hacer ¡así no podemos seguir!”. Y yo pienso: “Estoy harta de tanta negatividad ¡ya está bien!”.
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La resiliencia se define como la capacidad que tiene la persona para recuperarse frente a la adversidad, sucesos traumáticos, o circunstancias difíciles (muerte, divorcio, terrorismo, desastres naturales…) o también ante los desafíos presentes en cada etapa vital (ruptura del núcleo familiar en la infancia, aislamiento social en la adolescencia, enfermedad en la edad adulta…). La resiliencia permite a la persona desarrollar recursos para sobreponerse a tales situaciones, consiguiendo salir fortalecido de ellas. Leer más
¡Como lo oyes! Es un mito pensar que a los hombres les apetece hacerlo siempre y a todas horas. ¿A qué tampoco te crees eso de que todas las mujeres se inventan excusas absurdas porque nunca tienen ganas de sexo? Otro mito. Ni que estuviera escrito en los genes. Esta clase de ideas erróneas sobre conductas y actitudes sexuales de hombres y mujeres existen aunque, afortunadamente, y pasito a pasito, estamos creando nuevos conceptos sobre sexualidad más realistas y positivos. Leer más
En cada etapa de la crianza aparecen diferentes retos en la educación de los hijos, todos ellos importantes y determinantes para su desarrollo. En estas líneas nos centramos en los cimientos: el primer año de vida. Lo que se forja en esta etapa será determinante para su posterior evolución y desarrollo emocional, personal e intelectual.
El bebé nace sin saber lo que se va a encontrar, no conoce el mundo al que ha venido, y estos primeros meses serán su toma de contacto para entender un poco mejor qué puede esperar de lo que le rodea. Leer más
No puedo ahorrarte el disgusto de no conseguir todo lo que te propongas, no tengo consuelo para las pérdidas inevitables que vas a tener a lo largo de tu vida, tampoco quiero prometerte que vayas a estar bien siempre. Lo que sí quiero es ayudarte a comprender cómo las personas podemos llegar a agravar nuestro “mal de ánimo” en los momentos difíciles de la vida. Un acontecimiento vital adverso como puede ser una pérdida, un problema o conflicto, una duda o la dificultad para afrontar los retos de la vida, puede precipitar un estado depresivo. Y sin embargo, no todas las personas nos deprimimos ante estos sucesos ¿Por qué? Porque hay quién tiene las herramientas para afrontar estos sucesos de un modo constructivo y saludable, y hay quién escoge vías que prolongan y agravan su sufrimiento. Leer más
¿Necesitas un pequeño empujón para mejorar la relación con tus hijos? ¿Quieres vivir tu maternidad/paternidad de una manera más positiva? Este artículo está pensado para ti. No para solucionar ningún problema en concreto, sino para aportar unas pinceladas de mejora aplicables a cualquier familia. A diario trabajamos con padres y madres que nos exponen las diferentes dificultades que se encuentran en la educación de sus hijos. Lo que escribo a continuación es una recopilación de algunas de las pautas que considero que pueden ser de interés para fortalecer la relación entre padres e hijos fomentando el bienestar de todos. Leer más
A nivel fisiológico, el estrés se siente con dolores de cabeza, tensión muscular, alteraciones del sueño, fatiga, malestar, mareos, taquicardias, y dolencias varias que no se explican por enfermedad médica.
A nivel motor, el estrés se refleja en la conducta: llorar, comer compulsivamente, fumar en exceso, consumir drogas o alcohol, tics, gestos y posturas tensos, forma de comportarse brusca y apresurada, agresividad, actos de rabia e ira.
A nivel cognitivo, el estrés afecta a la forma de pensar: inseguridad, miedos, indefensión, saturación, inferioridad, ineficacia.
El conjunto de alteraciones produce malestar y sufrimiento que, prolongados en el tiempo, pueden derivar en trastornos de la ansiedad y otros desórdenes que perjudican la salud física y psíquica. Leer más
¿Imagináis una vida sin emociones, sin sentimientos? Seríamos algo así como seres neutros, insulsos. Si pensamos en el motor que da sentido a cada actividad que realizamos, nuestras emociones siempre están presentes. El amor que mantiene nuestra familia unida, la pasión que nos une a la pareja, el deseo por alcanzar una meta, la culpa que nos mueve a reconciliarnos con un amigo… Leer más
El sueño es una función biológica básica. Es esencial para nuestra supervivencia y el buen funcionamiento de nuestro organismo. Además de ser una clave para nuestra salud física, también lo es para nuestro bienestar psicológico.
Sabemos que dormir más y mejor potencia un estado de ánimo positivo, sensaciones agradables y emociones positivas; todo ello hace que la persona sienta bienestar y satisfacción. La calidad (eficiente o no eficiente) y la cantidad (horas) de sueño que regularmente tiene una persona nos puede ayudar a entender cómo se encuentra. De hecho, en la primera entrevista clínica con un profesional de la Psicología, esta función es analizada y evaluada en tanto y cuanto conocemos su interrelación con la salud psicológica y bienestar emocional. La influencia es bidireccional: los trastornos del sueño afectan a la salud física y emocional, pero a su vez muchas personas que están padeciendo enfermedades médicas y/o alteraciones psicopatológicas pueden experimentar variaciones en su patrón de sueño. Leer más
Como dice el refrán: “no hay tiempo que no vuelva: cada año es primavera”. ¿Sientes que en esta época del año estas …
Oigo a una mujer delante de una tienda: “Pone que abre a las 16h, son las 16h07 y aquí no hay nadie ¡será posible!”. …
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