Problemas de comunicación en la pareja
¿Está fallando mi comunicación en pareja?
La importancia de la comunicación en pareja; las relaciones de pareja son la mayor fuente de bienestar para las personas por lo que la vida en pareja sigue siendo la opción más elegida a pesar de la evolución de la sociedad. Las relaciones de pareja nos aportan amor e intimidad, necesidades básicas del ser humano, amar y ser amado. Expresar mediante gestos tanto físicos, un abrazo, un beso, caricia, como del cuidado del otro, atenderle en sus necesidades emocionales y físicas. Compartir ocio y actividades gratificantes; facilitar la sexualidad.
Sin embargo la vida en pareja entraña dificultades, ya que muchas veces las diferencias individuales acaban en conflicto.
¿Quién es el responsable de este conflicto? Las parejas se culpabilizan el uno al otro; esta actitud de culpabilización mutua rompe la cohesión de equipo que se requiere para afrontar las dificultades de pareja, sin darse cuenta de que en realidad lo que está sucediendo es que fallan las habilidades de comunicación.
¿Qué habilidades requiere una buena comunicación?
En primer lugar la escucha activa, esa capacidad para atender a los mensajes del otro, intentando comprender lo que piensa y siente, antes de querer responder con el que piensa y escucha. Un error consiste en centrarse por exceso en la demanda de nuestras necesidades, haciéndole sentir el otro que sus opiniones y sentimientos valen menos.
La exposición de un exceso de críticas hacia el otro es otro error de comunicación que genera en la pareja una actitud defensiva ya que se interpreta como un ataque y no como una necesidad de cambio.
Cuando la pareja saca un tema de diferencia para hablarlo es importante centrarse únicamente en ese tema evitando el error de sacar otros temas a colación aunque estén sin resolver, ya que esto desviará la atención del tema presente y hará imposible buscar una solución y resolver el problema.
En algunas parejas la comunicación se convierte en una lucha de poder cometiendo el error de convertir la comunicación en una batalla por la razón y por el deseo de convencer al otro y se dé cuenta de su equivocación provocando que en dichas parejas eviten hablar por el miedo al conflicto llegando a manifestar la imposibilidad para hablar ya que hablar significa discutir.
Desde el centro de psicología Albea, sabemos que todos los errores expuestos evidencian un problema en la comunicación.
¿Cuáles son las principales barreras en la comunicación?
- Hablar desde la queja, el reproche o la acusación va a hacer que la pareja se sienta atacada y se va a defender.
- Discusiones no resueltas, temas de diferencia y malestar que después de discutirlos quedan en el aire sin cerrar, sin llegar a acuerdos de solución y que son vulnerables de aparecer en el siguiente conflicto.
- Utilizar etiquetas de la pareja que nos cierran la mente y nos impiden escuchar activamente lo que el otro quiere expresar.
- Emociones demasiado intensas nos dificultan para hablar desde la racionalidad que refiere la comunicación eficaz.
- Estar demasiado centrados en las necesidades de uno mismo dificulta la escucha del otro.
- La comunicación no verbal negativa, gestos: experiencias de saturación, rabia, desvalorización del otro, desacuerdo. Los gestos muestran un número de emociones que dificultan la comunicación ya que interrumpimos el mensaje del otro y crean una situación de ambigüedad y confusión para la escucha.
Consejos para una pareja con problemas de comunicación.
Que tomen conciencia de que la comunicación es la herramienta principal con la que cuentan las parejas para conocerse, expresar intimidad y resolver diferencias, aceptándose y comprendiéndose mejor.
- Saber usar esta herramienta mantiene la unión en la pareja.
- Hablar desde la sinceridad y claridad, teniendo en cuenta al otro al expresar las necesidades propias.
- Hablar desde el respeto, ya que crea un marco de confianza al sentir que la pareja no va emitir juicios de valor.
- Mantener la calma para darle al otro el tiempo que necesite para comunicarse.
- No involucrar a nadie más en los problemas ya que nuestra pareja se puede sentir traicionada.
Es importante identificar cuáles son las barreras que cada pareja ha levantado en su comunicación eficaz.
¿Cuándo debemos acudir a un especialista en Terapia de Pareja?
- Cuando quieran seguir con su relación pero les es complicado comunicarse.
- Cuando tienen dudas si seguir o no con la relación.
- Ante cualquier otro problema que genera dolor o malestar a los miembros.
- Ante sentimiento de apatía, frustración, exceso de enfados, rabia, ira.
- Cuando ha existido una infidelidad.
- Ante el estrés generado por cambios en la vida de la pareja en el caso de que vayan surgiendo nuevos conflictos porque resulta difícil la adaptación.
- Problemas en las relaciones sexuales.
