Terapia del Sueño

La terapia del sueño, también conocida como terapia de higiene del sueño, es un enfoque terapéutico que se utiliza para abordar los problemas relacionados con el sueño, mejorar la calidad del mismo y la calidad de vida.

Esta terapia se centra en abordar y tratar los trastornos del sueño, especialmente el insomnio crónico, a través de estrategias cognitivas y conductuales tales como:

1. Psicoeducación sobre el sueño: información sobre patrones del sueño y factores que pueden influir en su calidad.

2. Higiene del sueño: control estimular.

3. Registro del sueño: identificación de las áreas de mejora.

3. Control de estímulos: reforzar la asociación entre el dormitorio y el sueño de calidad.

4. Técnicas de relajación: para reducir la ansiedad y el estrés que pueden interferir en el sueño.

5. Reestructuración cognitiva: aprender a gestionar el pensamiento relacionado con el sueño.